在家工作的好处是梦幻般的。不需要处理拥挤的通勤。不要再在休息室和会计部的泰德尴尬交谈了。连裤子都不用穿。

但用蜘蛛侠聪明的本叔叔的话来说:“能力越大,责任越大。”

这就引出了在家工作的挑战。这可能是相当困难的,特别是如果你不习惯对你的一天负有100%的责任(在你现在所有额外的个人责任之上)。

你可能需要找出保持自己高效、专注和理智的最佳方法。对一些人来说,这意味着重新学习如何在面对一个全新的环境、结构和例行公事时保持高效。

在这篇文章中,我们将看看第一次在家工作的人可能会从11个建议中获益最多。下面这些建议会对你有所帮助:

  • 最大化你的生产力和效率
  • 减少干扰,保持专注
  • 通过管理你的压力水平和精神状态来保持理智

让我们让本叔叔感到骄傲。

现在开始与Shopify网上销售

开始免费试用

1.定期减免

试着强迫自己做尽可能多的工作似乎是个好主意。但是科学不同意。

如果你在一天中停下来休息一下,实际上会对你自己有更大的帮助。这些“微休息”可以减轻你的压力,让你的大脑得到急需的充电。

我喜欢用番茄汤技术主动安排在专注时间之间的休息时间。它是这样的:工作25分钟,然后休息5分钟。这样做四次,然后休息更长时间,10到30分钟都行。然后,继续工作,直到一天结束。

番茄计时器引导你通过。

番茄工作法

2.制定一个适合自己大脑的时间表

如果你是和一个团队一起工作,那么这一点就有点棘手了,因为你需要按照其他人的时间表工作。但是如果你要计划自己的时间段来完成任务,那就试着在你效率最高的时间段来计划吧。

例如,我最有效率的时间是早上。最重要的是,(不幸的是)我很容易被新邮件、电话和Slack消息分心。

我解决这个问题的方法之一就是在有很多事情要做的时候早起一点。这样,我就可以在沉浸在早晨的寂静中,从容地处理最重要的事情。然后,当每个人都准备好合作时,我就不会拼命去平衡我的个人任务和合作任务。

如果你在一天的晚些时候工作效率最高,试着提前做计划,这样你就可以把这段时间隔开,排除所有的干扰。

3.真正的午休时间(不要跳过!)

这与第一个技巧有关,但它值得单独说明。真正的午餐休息对于给自己充电是必要的,但它也能确保你获得营养促进,使你的大脑处于最佳状态。

有规律的用餐时间还解决了一个问题,这个问题已经成为许多梗的笑点:当你制定新的日程时,吃太多零食的超级常见现象。

如何养成在家办公的习惯

不管你的不断咀嚼是拖延症的一种形式,还是从所有新发现的压力中得到自我安慰,这里没有评判。但是,如果你觉得自己身陷困境,想要摆脱困境,那么有规律的、完整的午餐休息(和吃一顿丰盛的早餐)是很好的第一道防线。

此外,你可以利用午休时间到外面散散步,做些伸展运动,或者以其他方式把你的思想从一天的待办事项列表中解脱出来。

4.提前计划好你的任务清单和时间表

学习如何在家工作可能是完全混乱的。即使当你基本上是一个人的时候,这一点也适用,但当你与团队一起工作时,这种情况通常会被放大。除了想出新的工具和系统来完成工作之外,每天还会有新的任务和要求出现。

将这种疯狂最小化的一个好方法是提前计划好你的一天,完成一个具体任务的待办事项清单。有一种方法可以做到这一点,那就是在当前工作日的末尾写下你的下一个工作日。例如,在周一下午5点写周二的日程安排。

这样,你就能清楚地知道你要从哪里开始,明天要从哪里开始。提前知道会让你的心理准备得到额外的提升,这真的可以在你指导如何成功地在家工作时成为一个救命稻草。

5.明智地安排电话——它们完全是在浪费时间

电话可能是你工作日的邪恶反派,尤其是那些占用了你宝贵的30分钟但却没有真正完成任何事情的电话。

如果你的一天被电话吞噬,分散了你的任务清单,想办法把它们减少到最少。

以下是实现这一目标的一些建议:

  • 试着使用像Slack或谷歌Hangouts这样的消息工具,你和你的团队可以在那里互相询问问题,发送快速更新,而不需要打电话。
  • 对于过于详细或冗长的问题,你可以用音频、视频或屏幕分享的方式给出重要的细节。织机是一个很好的免费工具。
  • 把所有的电话安排在一两天内,而不是每天只打几通电话。这样,你就能有几天不受打扰的独处时间。

电话越少越好。我们都知道虚拟会议的结果如何。

注意广度放大

6.注意你那些让自己分心的习惯

你是那种每天刷10次Instagram的人吗?那我们之前说过的持续的食物放牧呢?或者你可能会计划晚餐,而不是计划下午3点的会议。

在家工作的一个必要条件就是留意自己的注意力,尽量减少自己的注意力分散。注意您自己的模式,这样您就可以绕过它们。

例如,如果你是一个社交媒体刷屏者,在工作日开始的时候注销你电脑和手机上所有的社交媒体账户。这样,当你的肌肉记忆发现你点击或敲击每个网站时,你就会有一个额外的提醒,提醒你偏离了方向。

7.为这个场合挑选一个播放列表

大量的研究这表明,当你在家工作时,音乐可以帮助你更有效率。在最基本的层面上,音乐可以改善你的情绪,让你保持正确的头脑空间来处理你的待办事项。

但也有研究表明,当你有正确的音乐时,你的大脑更容易集中注意力。对于没有歌词的器乐,以及你之前已经听过的熟悉的音乐,尤其如此。

尝试浏览YouTube或Spotify,找到你最喜欢的音乐类型的器乐播放列表。我通常听像这样的Trip-hop播放列表——我它让人放松,但节奏恰到好处,能让我集中注意力。但时不时地,我就喜欢上了古典音乐播放列表来改变一下。

8.试着每天安排30分钟的自我护理时间

我再怎么强调也不为过:你必须满足自己的需求,定期练习自我护理。如果你总是把自己放在次要的位置,你很快就会被烤焦。

选择那些让你最开心、最精神、最充满活力的事情,每天给自己30分钟的时间。以下是一些自我护理的方法:

  • 移动你的身体:去散步,做一些伸展运动或瑜伽,做一些适当的有氧运动或力量训练,或者随着你最喜欢的播放列表跳舞。
  • 读一本书,看一场你真正喜欢的电影或节目。
  • 探索你一直想尝试的新爱好。
  • 给你爱的人打电话。
  • 做或点让你感觉良好的食物(如果披萨和饼干是今天让你感觉良好的食物,不要感到内疚)。
  • 只要躺在床上盯着天花板看,如果这对你有用的话!

在家自理工作

9.不要把自己的工作做得太过繁重

我知道,我知道,你想成为一个讨人喜欢的好员工。但你不能对一切都说“是”,然后一直有一个超载的盘子。

要成为一名出色的团队成员或领导者——同时还要保持自己的理智——你需要在需要的地方设定工作和个人的界限。

这意味着尽量不要让别人把你的方向拉得太急或太频繁。尽可能地适应团队,但不要为了帮助他人而完全放弃自己的过程。

另一部分是当你感到不知所措时寻求帮助。这不是软弱的表现;这是团队合作的标志。

这也可能有助于为沟通设定界限。就像如果你经常被电话轰炸,让你的团队发送信息或电子邮件,或安排一个可靠的时间窗口,当你们可以在项目和任务上合作。

10.对家里的其他人设定期望

学习如何在家工作是很困难的。学习如何在家里与孩子、其他家庭成员或室友一起工作可能会更加困难。

与在家工作的人设定期望

虽然不可能总是给自己完美高效的一天所需的所有平静和安静,但你可以通过一些协调一致的努力让自己更接近目标。

例如,如果你们共用一个有限的网络连接,试着为最需要带宽的活动制定一个时间表,比如虚拟会议。

如果你需要和你的伴侣轮流看孩子,看看你能提前计划什么,这样你们都能有一些有意义的集中注意力的时间结束一天。

确保他们知道你的日子是怎么过的,以及为了确保事情顺利进行,你可能需要从他们那里得到什么帮助(当然,也要看看你能如何帮助他们)。

11.给自己点信心吧!

你是否有时会因为自己的工作效率不够高或在努力履行自己的职责时让别人失望而感到内疚?

是啊,当然不止你一个。

这是学习如何成功在家工作的关键部分:保持弹性,为自己所做的所有伟大的工作和付出的巨大努力给自己一些信任。

你极有可能会有感觉像龙卷风一样的日子,感觉自己一件事都没完成。

但在那些日子里,你会不可避免地感到自己像个摇滚明星,完成清单上的每一项任务,同时也能竭尽全力帮助你的队友和家人。

你会发现,如果你经常停下来给自己应得的信任,你会开始有更多美好的日子,而不是那些疯狂的日子。

如何在家工作而不发疯

在一天结束的时候,学习如何有效地在家工作——并且不失去理智——是一个试错的过程。这是一个了解和了解自己的结合,然后努力适应自己的方式,使你舒适,快乐,并能够完成所有的工作。

如果你感到疲惫和沮丧,从小事开始。也许你可以在一天中多休息几分钟,看看这是否能帮助你重新充电。也许你可以在午餐时间散步,远离你的电脑屏幕。也许你可以少打几个电话。

不断尝试,直到找到自己的最佳状态。刚开始可能会觉得很艰难,但是每一天你都会变得更好!本叔叔和我都相信你。

现在开始与Shopify网上销售

开始免费试用

想了解更多?