高效音乐能帮助你集中注意力吗?你能在听音乐时集中注意力吗?

让我们找出答案。

如果你正在寻找提高注意力的方法,音乐可能会有帮助。然而,找到最能提高工作效率的音乐并不是一件简单的事情。有这么多可供选择的和这么多不同的类型——你应该从哪里开始呢?

此外,并不是所有的音乐都是一样的——一些“高效音乐播放列表”很容易让人分心。那么,对工作效率最好的音乐是什么?

本文总结了关于音乐效率的科学说法,并提供了8个精心策划的Spotify播放列表,以帮助提高你的注意力。不管你是喜欢莫扎特、平克·弗洛伊德还是玛丽·j·布莱姬,我们相信这张清单上的某些东西会对你有用。

(注意:这些高效播放列表中有一些带有明确语言的曲目。)

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听音乐能帮助你集中注意力吗?

视情况而定。职场音乐可以提高生产力但它的效果取决于音乐和作品的类型。

例如,美国医学协会杂志发现在播放音乐的情况下,外科医生的手术准确性和效率都有所提高。此外,一个这项研究发表在《应用人体工程学》上发现背景音乐能激励员工更有效地完成重复性工作。

另一方面,几项研究研究表明,流行音乐——尤其是有歌词的音乐——会干扰信息处理和阅读理解。

简而言之,提高效率的音乐是有效的——但前提是你选择了适合自己的音乐。那么,你应该听些什么呢?

最佳工作音乐:8个最佳生产力音乐播放列表

如果你正在寻找能让你在工作时集中注意力的最佳音乐,这里有8个经过专门研究挑选的播放列表。

1.器乐

当人们在说话时,想要集中注意力是非常具有挑战性的。事实证明,有歌词的音乐对我们的工作效率有类似的影响。

一项研究参与者在沉默和听音乐的情况下完成了一项口头测试。该研究发现,“所有参与者在沉默时的整体表现都明显更好,这支持了歌词干扰任务中口头信息处理的观点。”

另一项研究研究发现,“近四分之三(74.5%)的学生在听抒情音乐时,在阅读理解测试中表现不佳。”和其他研究建议没有歌词的音乐——或者有无聊或熟悉的歌词的歌曲!

总之,有歌词的歌曲会让人分心。

所以,当你需要专注地写作、交谈或听的时候,选择有效率的音乐来帮助你集中注意力。

如果你不确定该听什么,看看这个流行的“器乐学习”播放列表:

2.古典音乐

一项音乐生产力研究发现,每天听莫扎特哪怕很短的时间也能提高一种叫做“抽象推理能力”的能力。

这叫做"莫扎特效应.”

事情是这样的:研究人员把36名学生分成三组。第一组听莫扎特,第二组听放松的音频,第三组安静地坐着。十分钟后,所有的学生都参加了同样的测试。

结果呢?听莫扎特的那组人平均成绩为100分智商提高8到9分和其他两组相比。

很酷,对吧?

尽管如此,“莫扎特效应”仍然存在有争议的很多次但其他研究也发现了类似的结果。例如,另一项研究发现在录制的课程中播放安静的古典音乐可以提高学习效果。

所以,这里有一个“经典专注”效率播放列表来帮助你集中注意力:

3.视频游戏配乐

电子游戏音乐曾经是游戏开发商的事后考虑,但现在已成为一门大生意。

事实上,电子游戏音乐制作人汤米Tallarico相信游戏开发商在游戏音乐上的花费在5万到100万美元之间。

事实是这样的:电子游戏需要大量的注意力。

如果玩家想要完成一款游戏,他们需要快速反应、快速思考和高度专注。因此,在设计电子游戏音乐时考虑到焦点是有道理的。

更重要的是,有证据支持游戏音乐对表现的积极影响。

例如,一项研究研究了玩家在玩《暮光公主(塞尔达传说)》时的表现。研究人员发现,在没有声音的情况下,玩家的表现最弱。此外,“在播放与玩家动作或屏幕上发生的事件无关的音乐时,得分最高。”

换句话说,游戏可以成为生产力的重要来源音乐可以让你集中精力工作。

想试试吗?看看这个名为“全身心投入”的生产力播放列表。

4.泵上的歌曲

每个人都喜欢振奋精神的歌曲,但你应该在工作场所听这种音乐吗?

“运动员经常戴着耳机到达体育场,”德里克·拉克教授说.这些运动员经常在音乐声中走出更衣室。就好像音乐为即将到来的竞争提供了一件心理盔甲。”

Rucker和他的三位同事想知道:“听合适的音乐——即使是背景音乐——是否能让我们感觉更有力量、更有控制力?”

所以,他们设立了一个通过研究找到答案

在研究中,参与者听了几首歌,并被要求对每首歌给他们带来的力量、决心和支配感进行评分。

有趣的是:有三首歌曲获得了压倒性的胜利:皇后乐队的《We Will Rock You》、50 Cent的《In Da Club》和2 Unlimited的《Get Ready for This》。在随后的研究中,研究人员发现,这些“力量歌曲”让人们感觉更自信、更有力量。

总而言之,振奋人心的歌曲可能不利于集中注意力工作。

然而,下次当你想要感到力量和自信时——也许是在面试、谈判或推销之前——听听这张“走路像坏蛋”的歌单来进入状态。

5.自我感觉良好的最爱

如果你正在努力停止拖延或者你只是情绪低落,听一些让你感觉良好的歌曲会有帮助。

研究发现在编程任务之前和过程中听音乐的参与者比不听音乐的参与者更不焦虑,表现也更好。在另一项研究在美国,外科医生在听自己选择的音乐时,对准确性和效率的评价最高。

换句话说,音乐可以帮助我们放松,表现得更好。

科学已经证明我们最喜欢的歌曲会激活我们大脑中的快乐系统——这和被美味的食物和其他身体愉悦所激活的系统是一样的。

总而言之,你最喜欢的感觉良好的音乐可以帮助你表现得更好。

虽然每个人都有不同的感觉良好的喜好,但这里有一个流行的“感觉良好的星期五”播放列表可以帮助你开始:

6.自然的声音

根据一项研究在美国,听自然声音可以增强认知功能,提高注意力,甚至增加满意度。

甚至谷歌的家增加了自然环境的声音,帮助用户放松和集中注意力。

那么,你应该听什么自然的声音呢?好吧,你可以尝试海浪的撞击声,鸟儿的歌唱声,狂风的咆哮声,瀑布的倾泻声,或者小溪的潺潺声——只是可能不是同时发生的。

与大多数高效的音乐播放列表不同,这些自然的声音可以屏蔽干扰,而不会让人分心。

试试这个“自然噪音”高效音乐播放列表:


7.双耳节拍

首先,什么是双耳节拍?

“双耳节拍”指的是每只耳朵播放的声波略有不同的音乐。声波的这种细微差别是用来改变你的脑电波的。

这个想法是创造可以加快你脑电波的音乐来帮助你更加关注或者减缓你的脑电波来帮助你冥想、放松或睡眠。这是工作和专注的终极放松音乐。

另外,有证据表明双耳节拍可以帮助你提高生产力一项研究发现双耳跳动可以减少焦虑,“提高生活质量”。

也就是说,值得注意的是,双耳节拍在过去几年已经成为一种热潮,一些人警告这种趋势。教授Joydeep巴塔查里亚称,“许多重大声明都是在没有充分核实的情况下做出的。”

那么,双耳节拍到底是炒作,还是让人在工作中集中注意力的高效音乐呢?看看下面的高效音乐播放列表,自己决定吧。

8.白噪声

人们的谈话、办公室的声音、交通、孩子或吵闹的邻居都会阻碍我们把工作做到最好。

一项研究研究发现,“在进行涉及记忆或算术的智力活动时,噪音通常会导致‘烦恼’的心理印象增加,从而导致表现下降。”

所以,如果上面的高效音乐播放列表对你不起作用,试试白噪音吧。

网上有很多白噪音播放列表可以帮助人们入睡和集中注意力,有些甚至可以帮助控制耳鸣!

这里有一个流行的白噪音效率音乐播放列表,你可以试试。

总结:帮助你集中注意力的音乐

如果你想提高你的注意力,有很多提高效率的音乐。

记住,如果你不喜欢我们推荐的提高效率的播放列表,这里有一些指导方针,可以帮助你找到最适合集中精力和工作的音乐:

  • 歌词会让人分心,所以选择器乐音乐可以让你集中注意力,提高效率
  • 试试“莫扎特效应”,听听古典音乐来帮助你集中注意力
  • 试着听听你最喜欢的电子游戏的原声音乐
  • 在开始工作之前,听听你最喜欢的振奋人心的歌曲
  • 听一些你感觉不错的音乐提高生产率
  • 听自然的声音可以帮助你放松,提高你的注意力
  • 尝试不同的双耳节奏,看看它们是否适合你
  • 可以考虑听白噪音来帮助屏蔽分心的声音

总之,音乐可以深刻地影响我们的行为、情绪和认知能力。所以,尽情探索最适合你的方法吧!

你最喜欢的快速工作音乐是什么?请在下面的评论中告诉我们!

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